Çocuğunuza Duyguları ile Baş Etmeyi Öğretin

Duygular, içinde bulunduğumuz durumun bizim için doğru olup olmadığını bize bildirmek için beyin tarafından gönderilen mesajlardır. Yani durum bizi rahatsız ediyorsa, durumu değiştirmek için yeni bir davranış sergileyeceğiz. Bu nedenle, bir çocuğun duyguları deneyimlemesini engellememeniz gerektiğini, bunun yerine ona duygularını ifade etmesi için doğru araçlar sunmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Bir çocuk duygu kontrolünü sağladığında ve duygularının yoğunluğu ile baş etmeyi başardığında, rutin hayatta farklı durumlara daha uygun tepki verebilir. Duygularla uygun şekilde baş etmek, başkalarıyla iyi ilişkiler sürdürmek, karşılaşabileceği çatışmalarda uygun yönetim ve akademik başarı ile ilişkilidir.

Duyguları Tanımak

Çocuğunuza neşe, üzüntü, öfke ve korku gibi temle duyguları öğretin. Hayal kırıklığı, suçluluk veya melankoli gibi daha karmaşık duyguları deneyimledikçe daha sonra öğrenecektir.

Çocuğunuzun temel duyguları tanımasına yardımcı olun. Her duyguya ilişkin beden dilini belirtin: Kızgın olduğunuzda kaşlarınızı çatın, mutlu olduğunuzda gülümseyin, üzgün taklidi yapın, korktuğunuzda gözlerinizi kocaman açın, vb. Başkalarının duygularını yüzlerinden nasıl okuyacağını bilmesi, davranışlarını duruma uyarlamasına izin verir ve sosyal ilişkilerini kolaylaştırır.

Çocuğunuzla eğlenerek, farklı duyguları ayna karşısında eğlenin taklit edin. Bu, duygularını ifade etmede kendisini daha iyi tanımasına yardımcı olacaktır. Ayrıca dergilerden çeşitli yüzleri ifadelerini keserek çocuğunuzla bir duygu albümü oluşturabilirsiniz.

Çocuğunuza bir duyguyu deneyimlediğinde, neler olup bittiğini anlamasını ona özetleyin. Ancak, vücut farkındalığı az olan küçük bir çocuk için bu zor olabilir. Ona yardımcı olabilmek için, gerçekleştirdiği fiziksel işaretleri adlandırın. Örneğin: “Kardeşin kuleni yıktığını gördüğünde çığlık attın ve yumruklarını sıktın.” veya “Sana doğru koşan köpeği görünce sanırım biraz ürktün, bunu titremenden anladım ve bana sarıldın.”

Çocuğunuza yoğun duygulara neden olan bir olaydan sonra nasıl hissettiğini sorun. Cevabı muhtemelen çok açıklayıcı olmayacaktır, ancak ona kalbinin veya karnının nasıl hissettiğini sorabilirsiniz. Size kalbinin ağrıdığını veya midesinin gergin olduğunu söyleyebilir, bu da duygu ifadesinde büyük bir başlangıçtır. Ne hissettiğinin farkına varması, sağlıklı bir duygusal baş etme için ilk adımıdır.

Çocuğunuzun nasıl hissettiğiyle ilişkili duyguyu tanımasına yardımcı olun. Gözlemlediğiniz duyguyu adlandırın, örneğin, “Anneannen ile parka gittiğinde çok mutluydun.” Veya “Kardeşinin oyununu bozmasına üzüldün.” Ardından, duygularını ifade etmesi için, “Ben” dilini kullanmasına teşvik edin, örneğin, “Parka gidemediğim için üzgünüm.” veya “Yatağımın altındaki canavardan korkuyorum.” “Ben” dilini kullanabilmesi, çocuğunuzun duygularını benimsemesine ve kabul etmesine yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzu duygularına yönelik etiketlemeyi bırakın. Örneğin, “her zaman asabi veya hırçın bir çocuktu” veya “Utangaç olduğu için böyle davranıyor. Bir çocuk hakkında söylenilenlere çok hızlı güvenir ve bu etikete yönelik davranışlarını uyarlar.

Duygularını Kontrol Et

Duygunuzu ifade etmek ile bir duygu üzerine hareket etmek arasında fark vardır. Örneğin, çocuğunuz ona yeni bir oyuncak almadığınız için üzgün olduğunu söylerse duygularını ifade etmiş olur. Ancak, çocuğunuz bir nesneyi kırarsa, başka bir çocuğu incitirse veya kızgın olduğu için ne yaptığına bakmadan zıplarsa duyguları ile hareket etmiş olur. Dürtüselliğinden kaynakı ve nasıl baş edeceğini bilmediği için bu davranışları sergiliyor olabilir. Bu nedenle, çocuğunuzun duygularını sağlıklı bir şekilde ifade edebilmesi için desteğinize ihtiyacı vardır.

Bir duyguyu ifade etmek için birkaç yöntem vardır ve aynı yöntem birkaç duyguya uygulanabilir. Çocuğunuza en faydalı olanı bulmadan önce birkaç kez fraklı yöntemler denemesi gerekecektir. Çocuğunuza sunabileceğiniz baş etme yöntemleri:

• Üzüntülerini ifade etmek için çocuğunuz en sevdiği çıkartmaları defterine yapıştırabilir, kendini odasında izole edebilir veya üzüntülerini size anlatabilir. Ağlamak aynı zamanda üzüntüyü ifade etmenin normal bir yoludur.
• Korktuğunda, size yaslanmasını söyleyin ve nedeni gerçek (örneğin, köpek) veya hayali (örneğin, canavar) olsun, korkusunu durdurmanın yollarını bulun.
• Çocuğunuz öfkeliyse, yavaş, derin nefes alabilir, bir yastığa vurabilir, kağıt toplar fırlatabilir veya öfkesini bir kağıt parçasına çizebilir (örneğin, öfke adam çizimi).
• Mutluluğunu ifade etmek için ise, resim yapabilir, koşabilir veya dedesini arayıp gün içinde yaşadığı her şeyi anlatabilir.
• Kitaplar, çocuklara duygu yönetimini öğretmek için çok iyi araçlardır. Örneğin, onunla konuşun veya bir hikayedeki karakterin nasıl hissettiğini sorun. Karakterin duygusu ile beden dilini eşlemesini sağlayın. Ardından duygularının olası nedenlerini tartışın. Sonra ona karakterin daha az üzgün olmak, daha az korkması vb. için ne yapabileceğini sorun.
• Çocuğunuzun duygularını her zaman ciddiye alın ve belirli durumlarda üzgün, kızgın veya mutlu olabileceğini anladığınızı ona bildirin. Anlaşılmış ve rahatlamış hissedecektir.
• Çocuğunuzun belirli durumlarda aşırı tepki verdiğini fark ederseniz, ona nazikçe söyleyebilirsiniz. Örneğin, oyuncak karakteri ayakta durmadığı için ağlıyorsa ve aşırı tepki verdiğini düşünüyorsanız, sakince bunu ona bildirin. Olumlu bir tavırla tepki vermeye çalışın, sakinleşmesine yardımcı olun ve durumu önemsizleştirmesine yardımcı olun.
• Ona iyi bir örnek olmaya çalışın. Kendi duygularınız ile baş etmeye çalışırsanız, o da aynı şeyi yapma eğiliminde olacaktır. Üzgün ​​veya hayal kırıklığına uğradığınızda, bazı duygularınızı yüksek sesle ifade edin ve bir şey sizi rahatsız ettiğinde daha iyi hissetmek için neler yaptığınızı çocuğunuzla mutlaka paylaşın. Örneğin, “Arkadaşımın akşam yemeğine gelmemesine üzüldüm ama bunun yerine iyi bir film izleyeceğim.” Çocuğunuza sakinleşmeyi ve kendini kontrol etmeyi öğretmenin en iyi yoludur.

Duygularını iyi ifade edebilen bir çocuk, kendisi üzerinde iyi bir kontrole sahip olduğu anlamına gelir.

Çocuğunuz duyguları ile baş etmeyi öğrenmiyor gibi görünüyorsa, bir aile danışmanı veya bir psikolog ile görüşmenizde fayda vardır.

Kaynaklar:

https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/comportement/fiche.aspx?doc=ik-naitre-grandir-enfant-apprendre-maitriser-emotion

https://hellocare.com/blog/gestion-des-emotions-de-l-enfant/

https://www.educatout.com/outils/utilitaires-educatifs/apprentissages/les-emotions-chez-les-enfants-partie-1.htm